Cât de mult puteți pierde în greutate prin consumul de tărâțe

Îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea

Video: Eco Slim Forum Romania 2021, Iunie

Pagina principala Cum să vă îmbunătățiți metabolismul: evaluați, reparați, creșteți Dar pentru a găsi o soluție, trebuie totuși să fii clar despre aceasta! Ce este metabolismul? Metabolismul descrie toate procesele chimice care au loc în mod continuu în corpul vostru pentru a vă menține organele funcționând corect și pentru a vă menține în viață.

De exemplu, putem cita respirația, digestia, transpirația Aceste procese nu îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea banale.

Ei cer energie.

îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea pierde 4 grăsimi corporale în 1 săptămână

Deci, chiar dacă vă culcați toată ziua fără să faceți nimic ceea ce nu este foarte bun pentru sănătatea dvs. Veți găsi o grămadă de calculatoare pe Internet pentru a vă ajuta să evaluați această cifră Din păcate, aceste cifre sunt de obicei greșite. Metabolism rapid sau metabolism lent?

îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea glenn harrold pierdere în greutate

Măsurătorile înălțimea și greutateavârsta, sexul, dar mai presus de toate genele și compoziția corpului dvs. De exemplu, celulele musculare necesită mai multă energie decât celulele adipoase aproximativ 10 calorii pentru g de mușchi versus 3 calorii pentru g de grăsime.

Vreți să știți dacă aveți un metabolism lent? Semnele de căutat, potrivit unui expert

Teoretic, un metabolism rapid te ajută să rămâi slab și un metabolism lent facilitează creșterea în greutate. Prin urmare, poate fi un cerc virtuos sau un cerc vicios Problema este că s-au făcut multe studii pe această temă și de multe ori arată contrariul: persoanele supraponderale au, în general, un metabolism mai ridicat decât persoanele mai ușoare ceea ce este logic dat fiind faptul că nevoile de energie sunt legate de măsurători.

Celelalte criterii de compoziție corporală Dacă nu este un metabolism lent care te face să te îngrași, atunci ce este? Ei bine, îmi pare rău să vă spun, dar cercetările au arătat și asta oamenii pur și simplu tind să mănânce mai mult decât cred și să cheltuiască mai puțin decât cred.

Ecuația finală dintre un exces de calorii ingerate și o evaluare slabă a caloriilor consumate Ați ghicit, de obicei este creșterea în greutate. În acest caz, este suficient să reduceți drastic caloriile ingerate și să vă măriți brusc cheltuielile de energie pentru a vă repune în picioare? Ei bine, nu acolo din nou, aparențele sunt contrazise de știință: o astfel de abordare vă îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea conduce corpul să funcționeze economic și să consume masa musculară pentru a vă menține funcțiile vitale.

Pierdeți greutatea uleiului pentru pierderea în greutate

Bilanțul caloric: o ecuație fluctuantă Multor oameni le place să explice că un echilibru caloric nu este o soluție eficientă de slăbire. Dar e singura soluție științifică care există: arde mai multe calorii decât ingeri. Dar lucrurile nu sunt din păcate atât de simple Acest lucru se datorează faptului că, dacă luați o abordare care constă în a mânca mult mai puțin și a vă deplasa mult mai mult, veți pierde rapid în greutate prin crearea unui deficit de calorii.

Mulți oameni au experimentat acest lucru Deoarece corpul se adaptează rapid făcând acest lucru și metabolismul încetinește rapid. Aceasta este exact ceea ce trebuie înțeles înainte de a explica faptul că deficitul de calorii este un concept depășit: metabolismul este o dată evolutivă. Deci, o femeie care se îngrașă după menopauză nu este de vină pentru că mănâncă mai mult; acest lucru nu este de obicei cazul.

îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea pierdere în greutate oboseală durere în gât

Pur și simplu, schimbările hormonale implicate i-au încetinit metabolismul. Metabolism: un termostat, nu un calculator Deci, ne putem imagina lucrurile spunând asta metabolismul funcționează ca un termostat, nu ca un calculator. Metabolismul lor bazal este de de calorii la sfârșitul programului care, prin urmare, este întotdeauna mai înalt decât tine și mine Dar puteți găsi și asta dacă metabolismul lor a scăzut în timpul pierderii în greutate, nu a crescut pe măsură ce s-au îngrășat.

Our users choice

S-a pierdut bătălia? Desigur că nu. Deficitul caloric: procedați ușor Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a obține sau a menține o compoziție corporală satisfăcătoare pentru tine este săevaluați aportul zilnic de calorii. Și singura metodă care funcționează cu adevărat este să scrieți totul.

Semnele unui metabolism lent

Evaluările dvs. Acest lucru fiind făcut, puteți lua un echilibru adecvat îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea dietei.

Dacă mediați de calorii pe zi și greutatea dvs. La fel dacă primești sau Prin urmare, întrebarea este de a estima deficitul caloric necesar, iar răspunsul este destul de simplu: se estimează că un deficit zilnic de până la de calorii este atât eficient cât și durabil, permițând o pierdere de grăsime de kg pe lună, fără a compromite eficiența metabolismului. S-ar putea să-l găsiți lent, dar funcționează între 15 și 25 de kilograme pe parcursul anului.

Care este metabolismul?

Cum se remediază un metabolism deteriorat? Pe de altă parte, dacă obțineți o medie zilnică de calorii mai mică de 1. Așadar, soluția nu este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, ci să repari ceea ce este rupt. O modalitate bună de a proceda este atunci să mâncați puțin mai mult în timp ce mențineți activitatea fizică sau mâncați același lucru în timp ce reduceți activitatea fizică fiecare preferințele lor.

Metabolismul se modifică odată cu vârsta

Procedând treptat, veți descoperi că puteți mânca mai mult și puteți menține o greutate stabilă. Puteți chiar să mergeți mai scurt cu bicicleta, de exemplu, mâncând bine și făcând exerciții fizice două zile la rând și apoi reducând aportul de calorii de exemplu, făcând un post de 24 de ore și activitatea fizică în a treia zi. Mărturie: evoluția mea metabolică Vă voi trece prin patosul anilor grei când m-am străduit să alternez între a fi boxer și a unui sumo, nu asta este cu adevărat scopul acestui articol.

Dar am adoptat abordarea descrisă în paragraful anterior acum câteva luni, cu un record destul de satisfăcător.

îmbunătățiți metabolismul și pierdeți greutatea dormește bine pentru pierderea în greutate