Antrenament pentru umeri acasă | Cele mai bune exerciții pentru umeri pe care să le faci acasă

Pierderea în greutate din umeri, Antrenamentul la fața locului este un mit

Să pierzi o femeie

Sport și fitness Exerciții eficiente pentru pierderea umerilor și a brațelor Adesea, efectuând diverse exerciții pentrugăsirea armoniei figurii, uităm de mâini. Și în zadar! La urma urmei, au nevoie și de o încărcătură.

Pielea sărată pe brațe pare îngrozitoare. Și uneori vrei să-ți iei umărul și să arăți frumoasele tale forme. Cred că multe femei mă vor înțelege. Prin urmare, în acest articol, vreau să vă spun ce exerciții eficiente pentru pierderea în greutate umeri și arme există.

pierderea în greutate din umeri

Deci, să începem antrenamentul. Clasele cu gantere Să începem cu exerciții de forță.

CUM SĂ OBȚII UMERI MAI MICI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Puțini dintre noi au simulatoare speciale la domiciliu. De aceea, suntem de acord că pentru studiile noastre nu vor fi necesare. Vom efectua exerciții pentru pierderea în greutate a umerilor și a mâinilor cu gantere. Dacă nu le aveți încă, nu contează. În schimb, puteți lua sticle convenționale din plastic de 1,5 litri cu apă.

pierderea în greutate din umeri

Deci, poziția inițială: stați drept, țineți-vă picioarele umăr la o parte, faceți următoarele: Ridicăm brațele drepte până la linia paralelă cu podeaua, apoi coborâm-o. Repetați de 10 ori.

pierderea în greutate din umeri

Exercitarea dă o sarcină bună muschilor mâinilor. Ne îndoim mâinile cu gantere și le apăsăm pe umeri. Apoi ridicați-le, coborâți-le. Repetați de ori.

Cum să pierzi grăsimea de pe umeri

Acest exercițiu se face mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă. Îndoită la cot, mâna de la gantere este apăsată pe piept, apoi se desprinde de o linie paralelă cu podeaua.

pierderea în greutate din umeri

Push-up-uri neobișnuite Este dificil pentru noi, femei, să facem împingeri normale. Da, nu avem nevoie de ea.

Cum să slăbești în brațe și umeri rapid și eficient: exerciții și sfaturi

La urma urmei, nu vom "pompa" bicepsul și tricepsul. Vrem doar să eliminăm excesul de grăsime din mâini și să strângem mușchii. Prin urmare, executam urmatoarele exercitii pentru maini si umeri: Ingenuncheam, sprijinindu-ne pe mainile drepte.

pierderea în greutate din umeri

Le îndoim în coate, îndoind la podea. Ne întoarcem la poziția de plecare, repetați de de ori. Realizăm push-up-uri de pe canapea sau scaun, picioarele și spatele în timp ce sunt drepte.

  • Fat burn tomtom
  • Cum să slăbești în umeri - Cum mă slăbesc în mod natural
  • Slimmarea sacilor de ceai efecte secundare
  • Exerciții eficiente pentru pierderea umerilor și a brațelor
  • Pierderea în greutate în 15 zile în urdu
  • Nu pierdeți greutatea pe cymbalta
  • Navigare principală Bunătăţile de Crăciun şi lipsa de mişcare cu siguranţă ne-au cadorisit pe multe dintre noi cu câteva kilograme în plus.

Această lecție, printre altele, întărește perfect și mușchii pieptului, care, sub condiția formării regulate, vor deveni elastici și întăriți. Mișcări circulare ale brațelor Vrem cu toții ca mușchii mâinilor noastre să fie în formă bună, astfel încât pielea să nu se îndoaie de ele.

Cum se realizează acest lucru?

pierderea în greutate din umeri

Este necesar să se efectueze următoarele exerciții circulare pentru umeri și brațe de slăbire: Stăm drepți, brațele în afară și ținem-le paralele cu linia podelei. Efectuați mișcări circulare sincrone cu pierderea în greutate din umeri rază mică. Repetați de 30 de ori. Poziția inițială este aceeași, numai mișcările trebuie să fie de-a lungul unei raze mai mari.

Stăm drepți, brațele se îndoaie la coate și se află pe umeri. Efectuați mișcări circulare într-o direcție sau în cealaltă.

Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului - Cereale

Repetați de 20 de ori. Acestea sunt exerciții minunate pentru reducerea umerilor.

  • Dieta extrema de slabit
  • Pierderea de grăsime în umeri, Metoda 1. Excesul de grăsime pe mâini? Numărarea caloriilor
  • Ultrasunete pentru a pierde în greutate
  • CUM SĂ OBȚII UMERI MAI MICI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
  • Pierdere în greutate limba bangla
  • Cum îmi pot pierde plăcuța de grăsime
  • Cum să slăbești în umeri, Cum sa slabesti focalizat in zona bratelor Vrei sa slabesti rapid si sanatos?

Odată ce vă obișnuiți cu sarcina, exercițiile 1 și 2 pot fi complicate prin ridicarea de gantere. Nu uitați să vă urmați respirația în timpul antrenamentului.

Acest lucru este foarte pierderea în greutate din umeri.

Pierderea de grăsime în umeri

Așa că am analizat ce exercițiislăbirea umerilor și a brațelor poate fi efectuată acasă. Ce este important în ele? Cu ajutorul lor, puteți întări nu numai mușchii brațelor, ci și pieptul și spatele. Întregul complex vă va lua de minute. Principala condiție este să o faceți în mod regulat. Mai bine zilnic. Și foarte curând vă veți putea lăuda cu forma frumoasă a mâinilor. Articole similare.