De la "vreau să dispar" și "vreau să nu mai doară" la bucurie de viață - depreHUB

Sunt atât de deprimat că nu pot pierde în greutate

După: lbs. Am fost atât de entuziasmat când prietenul meu de atunci acum soț mi-a propus - a pus la punct un plan elaborat, iar propunerea sa romantică m-a luat complet prin surprindere. Desigur, abia așteptam să văd fotografiile din noapte îi oferise chelnerului o cameră pentru a surprinde momentul. Dar am fost șocat când m-am văzut pe mine - grea, cu sunt atât de deprimat că nu pot pierde în greutate roșie și cu aspect destul de dolofan.

Motive comune de ingrijorare pe timpul sarcinii

Am vrut să împărtășesc știrile pe Facebook, dar nu m-am putut aduce pentru a încărca fotografiile. Eram prea jenat și mai ales nu voiam ca prietenii care mă cunoșteau de la liceu - când lucram zilnic și țineam o dietă strictă și sunt atât de deprimat că nu pot pierde în greutate - să văd cât de mult m-am îngrășat.

Despre nutritie Sentimentele si emotiile pe care le traiesti in timpul sarcinii sunt destul de diverse si contradictorii. Poti trece de la bucurie la tristete in numai cateva secunde si te-ai putea regasi in postura de a plange din aproape orice sau fara motiv. Principala cauza a acestor schimbari bruste de dispozitie sau sentimente ambivalente sunt modificarile hormonale care afecteaza nivelul de neurotransmitatori de la nivelul creierului. Fiecare dintre noi raspundem diferit la aceste schimbari.

Eram hotărât să mă întorc la o greutate sănătoasă la timp pentru nunta noastră și apoi să rămân acolo definitiv. Când ai început să încerci să slăbești? În octombrieam început și am făcut! Să slăbesc.

  1. Motive comune de ingrijorare pe timpul sarcinii
  2. Cel mai bun tratament pentru slabit
  3. Cresterea in greutate Depresia dupa nastere Cresterea gradului de constientizare a depresiei dupa nastere a atentionat multi profesionisti in domeniul sanatatii cu privire la posibilitatea ca aceasta sa se declanseze in stadiile timpurii sau tarzii ale sarcinii.

Cum ai început? Controlul porțiunilor. Am fost foarte strict cu măsurarea fiecărei bucăți din masă, așa că știam exact cât mănânc și câte calorii. Am verificat etichetele nutriționale și m-am asigurat că mănânc cantitatea corectă pentru o porție. Am început să încorporez mai multe legume și fructe și să reduc la junk food. Care a fost cea mai mare provocare a ta? Deși am tăiat mâncarea nedorită, nu am putut renunța complet la ea.

M-am luptat cu mâncarea toată viața mea. Nu a existat niciodată o zi în care să nu-mi poftesc mâncarea nesănătoasă și nesănătoasă sume de mancare. Am fost exemplul perfect de mâncător; Aș putea pune înapoi o pizza mare încă uneori visez la pepperoni și ananas cu desert și vin și să nu mă gândesc de două ori la asta.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți?

misiunea de pierdere în greutate

Cum ai rămas motivat? Primele patru luni au zburat și am slăbit 30 de lire sterline.

SlimJet – soluția pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate în cel mai scurt timp

M-am luptat cu poftele în fiecare zi, dar le aveam sub control în timp ce pierdeam 30 de kilograme. În timp ce nu câștigam greutatea înapoi, nici nu o pierdeam. Am rămas blocat la 30 de kilograme pierdute și vechile mele obiceiuri se strecurau înapoi în dieta mea.

pierde în greutate pe 2 mese pe zi

Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină? Am început să adaug exerciții pentru a echilibra mâncarea suplimentară pe care începusem să o mănânc, dar asta nu a fost suficient. A trebuit să mănânc sănătos pe lângă exerciții fizice pentru a reveni pe drumul cel bun.

Am interzis orice fel de junk food din apartamentul nostru soțul meu era foarte înțelegător de ce nu puteam păstra pizza DiGiorno congelată în congelator - dacă ar fi acolo, aș mânca-o!

Și nu m-am lăsat lângă dulapul cu gustări. Am găsit înlocuitori deliciosi pentru dulciurile cea mai mare problemă a mea și m-am lăsat să trec peste bord când a venit vorba de fructe.

30 de kilograme pierdute: Courtney tăie porțiunile pentru a-și tăia ritmul de alergare

Care este rutina dvs. În prezent mă antrenez pentru al treilea maraton, așa că eu și partenerul meu de alergare alergăm de mile pe săptămână. De asemenea, traversez trenul cu yoga fierbinte o dată sau de două ori pe săptămână. Care este dieta ta zilnică?

scaderea in greutate si depresia

Îmi place să-l păstrez ușor dimineața, așa că voi bea o cafea cu fructe sau uneori jumătate dintr-un covrig întreg de grâu. Cuscus de legume prăjite: dovlecei prăjiți, dovlecei, ceapă și morcovi tăiați amestecați cu cuscus gătit.

cum să pierzi grăsimea răductoare

Este delicios și sățioasă. Aveți sugestii specifice pentru a evita tentațiile? Nu te apropia de el! Încerc să nu păstrez alimente nedorite sau alimente pe care obișnuiam să le fac în casă.

  • Pierdere în greutate ceai qatar
  • Scaderea in greutate si depresia
  • Dincolo de aceasta, poate da un sentiment de sațietate, care este unul dintre cele mai importante lucruri dacă doriți să mâncați mai puțin și dacă doriți să slăbiți și excesul de grăsime.
  • Anxietatea si depresia favorizeaza aparitia tulburarilor comportamentului alimentar, care se manifesta prin nevoia greu de controlat de a manca; astfel, individul este cuprins de o stare de slabiciune in fata tentatiilor alimentare si este acaparat apoi de sentimentul de vinovatie auto-culpabilizare.

Dacă nu este acolo, nu pot mânca. Dar când nu pot să-l evit cum ar fi tortul de ziua de la serviciu și am probleme cu rezistența ispitei, fac o înțelegere cu mine că pot avea trei mușcături și atunci asta e, și mă țin de el.

Care este viața ta după pierderea în greutate? Alergatul a devenit mult Mai ușor. Înainte de a pierde din greutate, făceam un kilometru de 11 minute. După ce am slăbit, alerg o milă de 8: 45 de minute.

Mai bine n-aș mai fi existat, nu m-aș mai fi născut! Acum mă doare să îmi amintesc că au fost clipe când mi-aș fi dorit să nu mai fiu. Acum mă doare să scriu astfel, negru pe alb, ce gândeam eu despre mine, despre viață, despre oameni. Cu mine și cu ceilalți. Cu viața însăși.

În plus, cumpărăturile sunt din nou distractive. Și în fiecare zi, sunt mai confortabil cu mine și mai fericit. Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Invitată proces journaling - Anne-Marie Fieraru

Nu așteptați să începeți să slăbiți. Nu mai spune că veți începe după sărbători sau pentru rezoluția de Anul Nou sau chiar săptămâna viitoare - toate acestea sunt doar scuze. Puneți cookie-ul jos acum, pentru că, da, va face diferența. Și, în timp ce slăbești, nu te descuraja dacă cazi de pe vagon și ai un cookie sau Respiră adânc, amintește-ți că nu ți-ai stricat toate progresele datorită acestei alunecări și continuă cu eforturile de slăbire.

Merită munca grea. Dacă doriți să țineți evidența eforturilor mele continue de a rămâne sănătoși și în formă, vizitați site-ul meu Happy Over Hungry. Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.