Pierdere în greutate pentru dureri de spate de relief

Cum să pierdeți în greutate deasupra taliei, Account Options

cum să pierdeți în greutate deasupra taliei

Cum să pierdeți greutatea atunci când greutatea dvs. Articole similare Cum să scapi de grăsimea laterală Cum să nu te mai simți obosit după antrenamente Cum folosesc Vale Detox pentru cele mai bune rezultate?

Cum să-ți tonifici corpul într-o lună Cum să scapi de buzunarele grase Cum să te dezintoxici în 24 de ore Potrivit American Council on Exercise, abilitatea de a reduce pete este un mit, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate generală este un obiectiv mai ușor de atins.

Talie mai mică în 14 zile (și șolduri rotunde)! 15 minute de antrenament acasă

Dacă ați crescut în greutate și excesul de grăsime este distribuit uniform pe corpul dvs. Crearea unui deficit de calorii, precum și a exercițiilor de tonifiere a mușchilor vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să obțineți un aspect mai subțire atunci când excesul de greutate este distribuit uniform pe corpul dumneavoastră.

În mâinile nevoii de a lua gantere. Din poziția îndoită, brațele sunt ridicate, conectându-se la nivelul pieptului.

Incorporează mișcare suplimentară în ziua ta, cum ar fi mersul pe scări în loc să iei liftul, pentru a arde mai multe calorii care duc la pierderea în greutate. Pasul 2 Ardeți de calorii în timpul fiecărei sesiuni de exerciții de 30 de minute pentru cum să pierdeți în greutate deasupra taliei contribui la crearea unui deficit caloric care va promova pierderea excesului de greutate peste tot.

Mergeți pe bicicletă, faceți jogging, faceți un antrenament pe circuit sau jucați un joc de baschet de o jumătate de oră.

cum să pierdeți în greutate deasupra taliei

Pasul 3 Pierdeți greutatea prin construirea masei musculare care promovează pierderea generală în greutate prin stimularea metabolismului. Participați la exerciții de antrenament de forță acasă sau la sala de gimnastică locală trei zile pe săptămână, timp de 20 de minute fiecare sesiune, folosind greutăți suficient de grele pentru a vă obosi mușchii după a a repetare. Obiceiuri alimentare care favorizează pierderea generală în greutate Pasul 1 Reduceți aportul caloric zilnic cu pentru a crea un deficit caloric care se adaugă la o pierdere de 1 kilogram pe săptămână, recomandă Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign.

Înlocuiți legumele crude cu o pungă de cartofi automate pentru a economisi mai mult de de calorii și beți apă în loc de cola cu zahăr pentru a economisi încă - de calorii. Pasul 2 Mănâncă cu atenție și într-un mod sănătos pentru corpul tău, sugerează Centrul Medical al Universității din Maryland.

cum să pierdeți în greutate deasupra taliei

Pasul 3 Opriți televizorul, îndepărtați-vă de computer și concentrați-vă asupra mâncării în timp ce mâncați pentru a evita supraalimentarea fără minte care duce la creșterea totală în greutate. Consumați mese mai mici, mai frecvente, cu pierdere de grăsime lângă mine mai mici, pentru a vă menține energia și metabolismul crescute.

cum să pierdeți în greutate deasupra taliei