SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu, Te-ai abonat cu succes!

Angelique a răspuns: E sanatos, e gratis, e simplu!

Ceaiul de musetel slabeste tpu

Alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma. Si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti, insa va trebui sa o transformi intr-un obicei. Nu iti impune nimeni un ritm. Poti incepe la o viteza mica, "in reluare", pe un traseu scurt.

In timp avansezi si treptat ajungi sa alergi mai mult, mai repede si mai usor, cu mai multa placere.

Ce sa mananci ca sa slabesti tpu

Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate. Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare.

cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu

Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus.

La inceput ai nevoie de multa ambitie si motivatie.

La ce te ajuta alergatul? Adica slabesti sau doar faci muschi?

Sa ai mereu in minte scopul pentru care vrei sa alergi: "Sa slabesc", "Sa ma mentin", "Sa fiu mai sanatos", etc. Pentru a slabi e nevoie sa alergi aproape zilnic. Daca iti e prea dificil atunci alcatuieste-ti un program care sa iti permita sa mergi la alergat patru zile din sapte. Bineinteles ca o sa incepi prin a alerga trei zile pe saptamana si apoi o sa cresti numarul de zile.

cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu

Pentru rezultate cat mai rapide poti alerga o zi da si una nu sau in fiecare zi, cu exceptia duminicilor cand vei avea pauza. Cand te apuci de alergat mentine ritmul si daca simti nevoia lasa-o mai usor, apoi revii la acelasi ritm.

La primele iesiri poti alerga de minute.

Slabeste Cu Sau Fara Dieta /Scapa De Grasime/ Slabeste Rapid/Echilibru in alimentatie

Peste o saptamana maresti la 40 de minute si tot asa pana ajungi la o ora. E indicat sa observi si semnele pe care ti le ofera corpul ca sa te limitezi la ce poti. Cu cat creste capacitatea ta de a face fata efortului, cu atat poti alerga mai mult sau mai repede.

Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici. De asemenea, este esential sa realizezi faptul ca alergand o data pe saptamana 3 ture in jurul blocului nu vei slabi, insa nu trebuie sa tragi concluzia ca alergatul este o metoda ineficienta de a obtine silueta dorita, deoarece aceasta este modalitatea sigura de a renunta. Pentru a slabi sanatos, nu trebuie sa pierzi mai mult de ½ -1 kg pe saptamana prin alergare SI cu ajutorul unei diete corecte. Daca te bazezi doar pe sport sau doar pe dieta, nu vei obtine rezultatele sperate, cel putin nu pe termen lung, motiv pentru care este ideal sa combini miscarea cu scaderea aportului caloric, dar cu masura!

La o distanta de trei kilometri alergati, o persoana care cantareste circa 70 de kilograme poate scapa de de calori cam atat are o bucata de piept de pui. Daca viteza de alergare este mai mare, efortul sporeste si asa se ard rapid mai multe calorii.

Vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna tpu

Categoric se mareste si masa musculara, care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului. Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi circa 7. Si chiar daca ti-ai impus o dieta ca sa tai din numarul caloriilor acumulate, daca nu faci sport nu ai cum sa arzi surplusul. In mod normal, ca sa ai un ritm de slabire ce nu iti va afecta sanatatea e bine sa scapi saptamanal de - de grame.

Asadar, daca dupa prima saptamana de alergat si dieta echilibrata cantarul nu iti arata cu un kilogram mai putin nu e nicio tragedie.

cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu

Nu visa la rezultate fabuloase imediat. Ai rabdare, persevereaza si fii realista.

Dacă va găsi o soție bună, va fi fericit.

Iti doresc succes si sper ca te-am ajutat.