Pierde grăsime ca un endomorf

Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.

Au un metabolism rapid care arde caloriile foarte repede. Ei au nevoie de o cantitate mai mare de calorii pentru a se îngrășa. Antrenamentele trebuie să fie scurte și intense, concentrându-se pe grupele musculare mari.

Suplimentele sunt cu siguranță recomandate. Ectomorfii ar trebui să mănânce înainte de culcare pentru a preveni catabolismul muscular în timpul nopții. În general, ectomorfii pot pierde grăsimea foarte ușor.

Mezomorf -mușchi mari -fizic atletic în mod natural. Mezomorfii sunt cei mai bun pentru culturism.

Le este destul de ușor să se îngrașe și să slăbească. Sunt puternici în mod natural, ceea ce reprezintă platforma perfectă pentru construirea mușchilor.

Tipul de corp mezomorf răspunde cel mai bine la antrenamentul cu greutăți. Câștigurile sunt de obicei observate foarte repede, în special pentru începători.

Dezavantajul mezomorfilor este că se îngrașă mai ușor decât ectomorfii. Aceasta înseamnă că trebuie să-și urmărească aportul de calorii. De obicei, o combinație de antrenament cu greutăți și cardio funcționează cel mai bine pentru mezomorfi.