Primul nivel de pregătire

Trageți pierderea în greutate a barului

Afectează pozitiv puterea mâinilor.

Cum să vă trageți drept pentru a construi forța și masa?

Clasificarea prin metoda Capture CrossBar Aproape pentru orice fel de strângere, poziția inițială este prezentată sub formă de viză standard. În același timp, spatele trebuie să obțină un picior mic, picior și cruce. Evads sunt următoarele tipuri: Aderență îngustă directă. Mâinile ar trebui să fie la o distanță de puțin mai mică decât lățimea umerilor. Această prindere este, de asemenea, numită o aderență îngustă.

În timpul strângerii, trebuie să încercați să obțineți bara transversală a pieptului inferior. În acest caz, aspectul ar trebui să fie îndreptat spre degetele mâinilor. Captura directă medie. Perii de mână trebuie să fie la o distanță de lățimea umerilor. În timpul ridicării lamei, ele sunt trimise unul la celălalt.

Este important să atingeți partea superioară a pieptului.

Formare de putere

Pentru a crește eficiența exercițiului, încercând să vă trageți pe deplin mâinile. Captură medie inversă. Se efectuează în același mod ca și exercițiul anterior, dar, în același timp, umerii sunt evacuați și nu se ridică la început. Aderență neutră.

Exercitarea barului - cât de mult trebuie să păstrăm?

Strângerea acestei metode este potrivită pentru cei care au stăpânit deja alte tehnici, deoarece în timpul îndeplinirii acestei tehnici de prindere se schimbă. De exemplu, mai întâi înainte va rămâne peria stângă și după - dreapta. Este necesar să atingeți bara transversală cu birourile în piept inferior. Este necesar să se țină pe bara orizontală, iar un pumn ar trebui să fie amplasat înaintea celeilalte.

Când vă ridicați, merită să vă întoarceți puțin. Grip largă la strângere la piept. Acest mod de exercițiu prevede lucrarea mușchilor din spate și nu biceps. Degetele mari încurajează bara transversală de mai sus, mâinile sunt răspândite. Când strângeți partea superioară a pieptului, trebuie să atingeți bara transversală, să direcționați coatele în jos, să așteptați aspectul deasupra orizontalistului.

Tehnica de execuție

Grip largă la strângerea capului. Această metodă este destul de eficientă, totuși, este, de asemenea, destul de ușoară. De aceea, înainte de a începe exercițiul, este necesar să se încălzească și să fiarbă mușchii. Bara transversală cea mai gravă cu o aderență largă, cu omiterea coatelor în jos. În timpul strângerii, trebuie să înclinați ușor carcasa înainte, încercați să respectați poziția orizontală. Acest exercițiu vă permite să lucrați perfect cu mușchii spinali, care, cu alte metode de exerciții, aproape inactiv.

Când metoda de capturare a barei orizontale este schimbată normativeîncărcăturile pe diferite grupări musculare trebuie concentrate.

Introducere:

Extrem de toate încărcăturile pe toate grupurile de mușchi care participă vor fi distribuite prin aderență clasică, când distanța dintre mâini este medie. În timpul tragerii pe orizontală, mușchii spinali sunt încărcați în mod special.

Cu aderență inversă, sarcina merge la biceps, o aderență îngustă dreaptă - mușchii umerii sunt, de asemenea, puternic încărcați. Efectuați strângerea la masă este necesară cu povară.

  • Rod trageți pe curea în panta
  • Beneficiile pensiunii: regulile pentru formarea unei posturi bune.
  • Case de pierdere în greutate
  • Cum să vă trageți drept pentru a construi forța și masa?
  • Slimming natura
  • Cum sa faci un modul pentru origami Cum să vă trageți drept pentru a construi forța și masa?
  • Dr dent florence sc pierdere în greutate

Ce ar trebui să știe noul venit? Pentru a obține un rezultat pozitiv din clase, trebuie să le efectuați corect. Ar trebui să fie pornit fără un ticălos ascuțit și să tremure, treptat și în mod regulat, crește sarcina. Când strângeți mușchii nu ar trebui să fie tensionați, dimpotrivă, ei ar trebui să fie relaxați.

În timp ce ridicați bărbia se ridică peste bara transversală. Nu exagerați, dați corpului timp să vă recuperați. Pentru a evita cornele, utilizați mănuși. Cele mai frecvente greșeli noi în timpul tragerii: Știind cum să strângeți corect începutul, puteți trece la instruire.

Ce exerciții pot fi efectuate pe bara transversală

Cu toate acestea, ar trebui luate în considerare unele puncte, ceea ce devin adesea greșeli ale începătorilor în primele lor antrenamente. Numai corpul superior ar trebui să participe la tragerea pe bara orizontală. Picioarele nu sunt supuse nici unei încărcături.

Noul venit deseori păcătuiește prin aceasta, încercând să curăță cumva în jurul barului orizontal pentru ridicarea sânilor în cele grăsime care arde paleo urmă deasupra acestui bar foarte orizontal.

Începe să se prăbușească picioarele, dă pulsului articulațiilor cu o astfel de creștere, dar este complet greșit. Efectul tragerii poate fi obținut numai atunci când este efectuat de mușchii din spate și de mână.

SHA Pierdere în Greutate, Spania

În același timp, partea din spate începe să funcționeze mai întâi când lamele sunt reduse împreună și este prevăzută tensiunea necesară.

Și numai după ce mușchii mâinilor sunt conectați, care întinde corpul în sus. O eroare destul de frecventă implică exercițiul cu mișcări ascuțite. Newbie face adesea mișcări ascuțite, mai ales atunci când coboară sau mai degrabă, când se încadrează în jos.

Nu este corect! Pentru a furniza creșterea dreptului muscular, acestea trebuie să fie incluse maxim în fluxul de lucru și mișcările ascuțite, dimpotrivă, scutite de încărcături și, în același ea pierde în greutate, crește riscul de rănire.

Variante de tijă trageți pe curea în panta

Fiecare mișcare ar trebui să fie netedă și îngrijită. Ridicarea și coborârea trebuie să aibă același ritm. Un alt punct important este o îndreptare completă a coatelor.

trageți pierderea în greutate a barului pierderea în greutate hipertensiune intracraniană

Adesea, începătorii sunt atât de făcuți când coborâți corpul. Este de remarcat faptul că în timpul executării exercițiului, articulațiile cotului sunt obținute destul de puternice și, prin urmare, nu trebuie să le amestece complet în timpul ridicării, NE TOATE în timpul coborârii pentru a preveni riscul de rănire a articulațiilor coturilor.

Când este periculos pentru exercițiile de sănătate pe bara transversală?

În plus, această poziție este una dintre asanele fundamentale în yoga.

Nu se recomandă să se angajeze intens pe bara orizontală. Se limitează la necesitatea de a proteja împotriva unor tensiuni puternice autorităților vulnerabile. Este imposibil să nu atârnă, nu mai mult de unul dintre cei care au pronunțat obezitate. Dacă încercați să ridicați corpul prea complet, îl expune la sarcini suplimentare, ca un culturist, care a fost pus pe centura fără greutate.

  • Exercitarea barului - cât de mult trebuie să păstrăm?
  • Despre site Rod trageți pe curea în panta Mușchiul părții medii și partea din spate a spatelui poate fi pompat folosind un astfel de exercițiu de putere, iar tija trage spre cureaua din panta.
  • Pierderea de grăsime a tangerinei
  • Exercițiu pentru pierderea în greutate
  • Sunt prăjituri de porumb bune pentru pierderea în greutate
  • Cele mai bune 10 retrageri de slăbire la nivel mondial Vrei să slăbești într-un mediu mai potrivit?
  • Program de slabit in 30 zile

O astfel de strângere poate fi acceptabilă trageți pierderea în greutate a barului pentru sportivii instruiți care au o excelentă fitness. Newbie din trageți pierderea în greutate a barului de experimente ar trebui abținut.

Mulți oameni renunță la fizicExercitarea, considerându-le complexe și epuizante. Această opinie nu este adevărată, deoarece există exerciții simple, dar eficiente, de exemplu, barul. Ea nu are practic nici o contraindicație, dar în același timp, un astfel de raft oferă o încărcătură excelentă pentru multe grupuri musculare.

Una dintre cele mai vechi și eficiente formare în dreapta este considerată înăsprirea barizării orizontale. Nu e de mirare că bara orizontală este familiară de la școală, este în armată, dar puțini oameni știu să obțină rezultate reale trebuie să facă mai mult și mai bine decât oferim în armată. Vom spune despre cum să obținem rezultate maxime. Unele din istoria și teoria tragerilor Se știe că în Grecia antică și în alte state dezvoltate, strângerea inclusă în gama de bază de exerciții.

Deja, oamenii au ghicit că acest tip de formare este mai bun decât orice altceva întărește mușchii, contribuie la acumularea masei, formarea unei reliefuri armonioase. Călugării lui Tibet și mai mult îmbunătățită această tehnică, complicând și incluzând o serie de elemente originale care le-au pur și simplu revizuiri ideale de scădere în greutate să obțină vârfuri mari într-o perioadă scurtă de timp.

  1. Pierdere în greutate la băuturi la domiciliu
  2. Mons pubdis pierdere în greutate
  3. Share on Facebook Share on Twitter Ce ați început să faceți în programul nostru de bikini cu o lună în urmă, probabil că figura dvs.
  4. Ce puteți face pentru a pierde în greutate
  5. Pierde greutate fast flat burly
  6. Синий Доктор сообщил мне два весьма неожиданных факта: во-первых, если приемный буфер оказывается совершенно пустым, менее чем через минуту наступает _немедленная_ смерть; во-вторых, октопауков-младенцев _учат_ следить за запасом еды.

Astăzi avem o revizuire largă a diferitelor tehnici, printre care puteți alege cel mai potrivit pentru dvs. După ce învățați corect, trageți în sus pe barul orizontal, puteți merge în siguranță la a noastră.

trageți pierderea în greutate a barului pierderea în greutate la 67

Va funcționa în trageți pierderea în greutate a barului toate grupurile musculare. Pe bara orizontală puteți pompa următoarele grupuri musculare: Biceps. Muschii din spate. Citeste mai mult. Mușchii antebrațului. Da, barul orizontal este într-adevăr cel mai universal proiectil sportiv, permițându-vă să lucrați remarcabil întregul corp. Și acum despre modul în care profesioniștii fac. Ce exerciții pot fi efectuate pe bara transversală Crossbar oferă un câmp larg pentru fantezia sportivă.

trageți pierderea în greutate a barului omad pentru pierderea în greutate

Aici puteți efectua un număr mare de exerciții care dezvoltă diferite grupuri musculare. Popular printre sportivii diferitelor categorii, în special în rândul maeștrilor artelor marțiale orientale, preferând dezvoltarea rezistenței, dexterității și forței, exercitarea "Berp".

Tehnica de execuție este după cum urmează: Trebuie să accepte i. Într-un ritm rapid, stăm jos, saltul scoate oprirea minciunii și piercing odată. De asemenea, saltul se întoarce dinamic la ghemuire, încă o dată, să sarăm și să revenim la Trageți pierderea în greutate a barului. Colţ Cor - un set de exerciții pentru dezvoltarea masei, rezistenței și rezistenței, formarea diferitelor grupuri musculare. Metode trageți pierderea în greutate a barului execuție "Cor" Trebuie să accepte i. Ne alăturăm barului orizontal, trageți în sus, ridicați picioarele drepte perpendiculare pe corp, coborâți, ridicați-vă picioarele din nou, dar deja îndoite în genunchi în unghi drept.

Apoi, din nou coborâm picioarele și ridică din nou, până la atingerea șosetelor de bara transversală. Dar, printre toți tehnicienii existenți cu barul orizontal, programul de antrenament de extensie rămâne cel mai popular, care, cu perseverență adecvată, va contribui la creșterea forței și rezistenței. Este ușor să se ocupe de chestiunea executării competente a tragerilor pe bara orizontală, deoarece este de la calitate și depinde, în multe privințe, rezultatul final.