7 TRUCURI pentru a da jos toată GRĂSIMEA de pe COAPSE în doar 3 ZILE

Cum să slăbească grăsimea coapsei

Cură de slăbire pentru coapse 5 minute În afară de o dietă echilibrată, este foarte important să faceți exerciții pentru coapse dacă doriți să slăbiți în această zonă.

Exercițiul 1: Genuflexiunile

Nu uitați: pentru a scădea în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Ultima actualizare: 17 Iulie, Banda superioară a brațului este deloc ușor să slăbim în zona coapselor.

Majoritatea dietelor au ca țintă zona abdominală. Cea mai eficientă metodă de a slăbi și de a ne menține greutatea o reprezintă exercițiile fizice.

Cum putem slabi in zona feselor si la coapse?

Dieta este doar un element ajutător. Cel mai adesea, femeile acumulează grăsimi pe șolduricoapse sau fese, acestea fiind și zonele cel mai greu de modelat. Dar, dacă faceți sport, puteți slăbi și pe brațe, spate sau abdomen și chiar în zona feselor. Așadar, în afară de exerciții, o dietă echilibrată este esențială pentru a ne atinge scopul de a avea coapse mai subțiri.

Nu uitați să beți doi litri de apă pe zi în anotimpul rece și trei litri vara, indiferent dacă vă este sau nu sete.

cum să slăbească grăsimea coapsei

Apa va reduce retenția de lichide și va dizolva grăsimile și celulita din această parte a corpului. Vă recomandăm: Ghidul începătorului în dieta Paleo Ce alimente sunt bune pentru slăbit în zona coapselor și a șoldurilor? Nu există alimente minune pentru coapse sau șolduri.

Cură de slăbire pentru coapse

Totuși, dacă alegeți anumite produse, puteți reduce numărul de calorii consumate. În final, veți avea corpul mult visat.

Alegeți alimente care ard grăsimi Ceaiul verde, usturoiul, grepfrutul, ghimbirul, ardeiul iute și soia ajută la accelerarea metabolismului. Dar, așa cum am spus mai sus, nu există alimente care să ardă grăsimile instant. Cum să slăbească grăsimea coapsei aportul caloric Dacă ar exista alimente care să ardă grăsimile peste noapte, le-ar putea folosi oricine.

Dar ele nu există. Așadar, trebuie să reduceți numărul de calorii pe care le consumați zilnic.

cum să slăbească grăsimea coapsei

Vă recomandăm să mâncați mai multe fructe și legume și să evitați grăsimile. Stabiliți un program al meselor și meniuri Ceea ce vă trebuie ca să slăbiți în zonele mai dificile, precum coapsele și șoldurile, este o dietă sănătoasă și echilibrată. De aceea, trebuie să aveți un program pentru mese și să consumați alimente variate. Evitați grăsimile, zahărul și făina rafinată.

Citiți mai mult: Beneficii și riscuri în dieta raw vegană Cură de slăbire pentru coapse Acest plan de slăbire pentru coapse trebuie însoțit de exerciții fizice pentru zonele cu probleme.

cum să slăbească grăsimea coapsei

Cele mai bune exerciții fizice în acest caz sunt genoflexiunile, urcatul scărilor, mersul cu bicicleta, săritul corzii, jogging-ul, alergatul sau chiar mersul pe jos.

Luni Mic dejun: ceai cu lămâie, un pahar de suc de portocale și o felie de pâine integrală cu gem fără zahăr.

Gustare de dimineață: un fruct o pară, de exemplu. Prânz: linte cu pui slab la grătar, o felie de pâine integrală și o banană.

7 TRUCURI pentru a da jos toată GRĂSIMEA de pe COAPSE în doar 3 ZILE

Gustare de după-amiază: un pahar de lapte degresat sau o ceașcă de cafea. Masa de seară: cartofi copți cu g de pește pește de apă rece, precum merluciul. Marți Mic dejun: un pahar de lapte degresat, suc de portocale și o felie de pâine integrală cu brânză degresată. Gustare cum să slăbească grăsimea coapsei dimineață: un măr. Prânz: o porție de paste, un hamburger cu roșii la grătar și ulei de măsline, o bucată de pâine integrală și o prună.

Gustare de după-amiază: un pahar de lapte degresat. Masa de seară: fructe de mare și o felie de pâine integrală. Miercuri Mic dejun: O cană de lapte degresat cu cereale fără zahăr și un pahar de suc de portocale.

Cură de slăbire pentru coapse

Gustare de dimineață: Un măr sau o pară. Prânz: Supă de legume și orez, cannelloni cu ton fără sos, o felie de pâine integrală și o portocală. Gustare de după-amiază: Iaurt degresat.

Masa de seară: Supă de legume și orez, un iaurt degresat.

Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!

Joi Mic dejun: Un pahar de lapte degresat, suc de portocale și o brioșă cu tărâțe. Gustare de dimineață: O pară. Prânz: Calmar cu orez, o felie de pâine integrală și un kiwi. Gustare de după-amiază: Un iaurt degresat. Masa de seară: Salată de orez cu halibut un fel de calcan și un iaurt degresat.

Vineri Mic dejun: O cană de lapte degresat și cereale, un pahar de suc de portocale. Gustare de dimineață: Un măr.

cum să slăbească grăsimea coapsei

Prânz: O porție mică de paste, două crochete de șuncă, o felie de pâine de secară și un kiwi. Gustare de după-amiază: O portocală. Masa de seară: O porție de piure de cartofi, o omletă cu șuncăo felie de pâine integrală și o piersică la desert. Sâmbătă Mic dejun: Un pahar de lapte degresat, suc de portocale și o felie de pâine integrală cu brânză degresată. Prânz: O felie de pâine integrală cu șuncă și o mandarină.

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Masa de seară: Supă de legume, file de pește de apă rece de exemplu, cum să slăbească grăsimea coapseio felie de pâine integrală și o porție de ananas la desert.

Duminică Puteți alege orice combinație din zilele precedente. Aveți voie să mâncați ceva diferit la prânz o porție din mâncarea preferată. S-ar putea să te intereseze