5 trucuri prin care slabesti rapid dupa sarcina

Nu pot sa slabesc dupa nastere. Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Cum sa slabesti dupa nastere?

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari.

nu pot sa slabesc dupa nastere

Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile. Fii realista. In ciuda numeroaselor fotografii pe care, poate, le-ai vazut cu vedete care si-au revenit rapid dupa ce au nascut, afla ca lucrurile nu stau chiar asa. Ar putea dura pana la doi ani ca sa te lauzi din nou cu silueta ideala. Nu urma diete stricte Acestea ti-ar putea face rau tie si bebelusului tau.

nu pot sa slabesc dupa nastere

Dupa nastere, corpul are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta pentru a-si reveni. Pana la urma, cele 9 luni nu pot sa slabesc dupa nastere sarcina si alaptatul de dupa nastere iti epuizeaza organismul. Plus ca, in nu pot sa slabesc dupa nastere in care alaptezi, ai nevoie de mai multe calorii decat in perioada de dinainte de a ramane insarcinata.

nu pot sa slabesc dupa nastere

Trebuie sa te hranesti si pe tine, dar si pe bebelusul tau. Alapteaza cat de mult poti Hranitul bebelusului la san aduce multe beneficii. Si nu doar copilasului.

Mamele care alapteaza sunt mai putin supuse riscului de a face diabet de tip 2, cancer mamar, cancer ovarian sau depresie post-natala.

Meniu cont utilizator

In plus, acesta ajuta mama sa piarda kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Nu te ingrijora daca in primele luni, in loc sa slabesti, te vei ingrasa.

Cum îţi repari sânii după sarcină şi alăptare

Situatia va reveni la normal in cateva luni. Daca nu alaptezi, poti incepe deja o dieta usora si exercitii de slaba intensitate, care te vor ajuta sa reintri in forma. Tine cont de calorii. Poti incepe cu un jurnal in care sa notezi ce si cat mananci. 11 săptămâni gravidă pierde în greutate vedea daca exagerezi si eventual ce alimente consumi in exces.

Cum am slabit si mi-am recapatat formele dupa nastere

In ajutorul tau pot veni numeroasele aplicatii de pe telefon, gratie carora vei putea chiar sa reduci portiile de mancare sau sa alegi alimente mai sanatoase. Mananca hrana bogata in fibre, proteine sanatoase, fructe si lactate. Sfatul trebuie urmat de toate femeile, nu doar de cele care au devenit mame. Fibrele te ajuta sa te simti repede mai satula, reduc senzatia de foame, dar si apetitul. Proteinele regleaza metabolismul si ajuta organismul sa consume mai multe calorii pentru a le digera.

In categoria proteine sanatoase nu pot sa slabesc dupa nastere incadreaza carnea slaba, ouale, pestele, legumele, semintele si nucile.

Navigare în articole

Ouale, alimentul complet pentru femeile insarcinate — ce spun noile cercetari 6. Evita zaharul, carbohidratii si alimentele procesate. Sunt trei dintre cele mai periculoase grupe de alimente cand vine vorba de silueta. Renunta, deci, la sucuri, fainoase, deserturi si produse de patiserie. Obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor.

Daca primul ingredient este zaharul, nu pune produsul in cosul tau de cumparaturi.

nu pot sa slabesc dupa nastere

Mai ales ca, in afara de kilogramele in plus, astfel de produse pot veni la pachet si cu diabet zaharat sau cateva tipuri de cancer. Nici mezelurile nu sunt indicate in dieta ta. Nu te apropia de alcool.

Nu reusesc sa slabesc dupa nastere! Care sunt motivele?

Chiar daca abia ai asteptat sa te bucuri de un pahar cu vin sau o bere dupa nastere, nu te bucura inca. E adevarat ca unii cercetatori spun ca un pahar mic cu vin natural ar putea aduce si beneficii. Atentie, insa!

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila. Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere. Ai rabdare, concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa si pe practicarea unui activitati fizice regulate: Mananca fructe, legume, cereale integrale si alimente slabe care contin proteine; de asemenea, consuma produse lactate degresate Evita tentatiile nesanatoase Mananca portii mici, la intervale regulate Mananca doar cand ti-e foame Practica minute pe saptamana de activitate fizica aerobica moderata 30 minute pe zi, 5 zile pe saptamana Stabileste obiective realiste de scadere in greutate: In momentul nasterii, majoritatea femeilor pierd aproape 4. In prima saptamana dupa nastere vei mai pierde in greutate pe masura ce elimini retentia de lichide, insa depozitele de grasime facute pe perioada sarcinii nu vor disparea de la sine.

Iar cel mai mare dezavantaj ar fi acela ca alcoolul poate reduce temporar cantitatea de lapte matern sau, mai mult, poate trece in laptele matern. Incepe antrenamente usoare. Mersul pe jos, alergatul usor sau mersul pe bicicleta te pot ajuta sa pierzi kilograme.

Si nu doar atat. Exercitiile usoare imbunatesc activitatea inimii, reduc riscul de diabet si cancer.

Cuvinte cheie de căutare

Nu exagera, insa, si vorbeste cu medicul tau! Dupa nastere naturala sau prin cezarianacorpul tau are nevoie sa se vindece. Si daca nu ai timp sa mergi la o sala, Youtube-ul e plin de exercitii pentru proaspetele mamici.

Bea multa apa. Apa este vitala pentru oricine vrea sa slabeasca.

  • Ceai de catina pentru slabit
  • Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
  • Cum slabesti sanatos dupa nastere - Andreea Raicu
  • Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?
  • In fiecare dintre sarcini m-am ingrasat peste 25 de kilograme.
  • Pierde grăsime în jurul gut
  • Cum sa slabesti dupa nastere?
  • Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant!

Cercetatorii au aratat, in urma unor studii, ca simplul fapt ca bei cel putin un litru de apa pe zi te poate ajuta sa pierzi doua kilograme din greutatea ta in 12 luni. Pare putin, dar conteaza.

Afectiuni medicale Cresterea in greutate in timpul sarcinii este perfect normala si nu poti evita acest fenomen, deoarece nici nu este recomandat. Dupa nastere insa, foarte multe femei observa ca le este foarte greu sa piarda cateva kilograme acumulate in timpul sarcinii. Scaderea in greutate dupa o sarcina poate fi un proces indelungat si stresant. Exista posibilitatea ca, dupa nastere, desi urmezi o dieta stabilita pentru tine de un medic nutritionist sau una care altadata dadea rezultate si desi faci exercitii fizice in mod regulat sa nu reusesti sa slabesti atat de mult si de repede cum ai vrea. In cazul in care si tu te afli intr-o situatie asemanatoare, este foarte important sa stii ca exista anumite motive medicale pentru care o femeie nu poate slabi dupa nastere, ba chiar in unele cazuri se poate ingrasa.

In plus, apa reduce apetitul si aportul de calorii, iar pentru mamele care alapteaza, apa este vitala pentru a inlocui lichidele pierdute odata cu producerea laptelui matern. Dieta lui Kate Middleton: ce mananca Ducesa de Cambridge pentru a se mentine in forma Incearca sa dormi suficient si cere ajutor. Sfatul pare unul de nedus la indeplinire, mai ales in primele luni dupa nastere. Doar ca lipsa somnului se poate vedea pe corpul tau. Asa ca, daca puiul tau te tine treaza mai mereu, cere ajutorul rudelor apropiate.

In caz contrar vei fi coplesita si acest lucru va fi resimtit si de copil. Foto: Shutterstock.