5 ghiduri de încredere pentru pierderea în greutate și menținerea acesteia

Cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci

Tartalom

    cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci

    Cercetătorii au examinat relația dintre nivelul de fitness al unei persoane la începutul studiului și pierderea în greutate la sfârșitul unui program comportamental de pierdere în greutate de 18 luni. Programul a combinat o dietă cu restricții calorice, sprijin comportamental de grup și șase luni de exerciții supravegheate. Studiul a inclus 60 de adulți obezi sau supraponderali.

    cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci

    Participanții s-au exercitat sub supraveghere în primele șase luni ale studiului. A progresat la de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată în timpul fazei de exerciții supravegheate de șase luni. Când și-au finalizat exercițiile supravegheate, li s-a recomandat să continue exercițiile cu același obiectiv pentru restul studiului pe cont propriu.

    cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci

    Participanții au purtat o brățară care le-a măsurat nivelul de activitate timp de o săptămână la începutul studiului și apoi timp de o săptămână în lunile 6, 12 și Capacitatea lor cardiovasculară a fost măsurată în timpul unui test de exercițiu treptat pe o bandă de alergare motorizată. Indicele de masă corporală, care se bazează pe înălțime și greutate, a fost mai mare la cei în stare fizică foarte slabă la ultimate băutură de grăsime băutură studiului comparativ cu cei din grupul sărac sau mai bun.

    Nu au existat diferențe semnificative între cele două grupuri în ceea ce privește modificarea greutății la 6 sau 12 luni.

    cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci

    Cu toate acestea, la 18 luni, cei din categoria săracă sau mai bună au slăbit aproape de două ori mai mult decât cei aflați în stare fizică foarte slabă la începutul studiului, în medie 8 kilograme față de 4,3 kilograme.

    Cei în stare fizică foarte slabă nu au putut să se angajeze în tot atâtea perioade de activitate fizică moderată până la intensă în timpul cel puțin 10 minute la rând la începutul studiului, comparativ cu cei din grupul de fitness slab sau mai bun. Ambele grupuri au crescut cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci de activitate moderată până la viguroasă pe care au putut să o facă pe parcursul studiului, dar grupul foarte sărac nu a reușit să facă la fel de mult, în medie 24 de minute pe zi, comparativ cu 42 de minute pe zi pentru grupați mai mult în formă.

    Zaman observă că rezultatele pot fi influențate de alți factori legați de condiția fizică scăzută pe care nu le-au măsurat.

    cum să pierdeți greutatea când sunteți săraci