DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi

Programul de somn pentru pierderea în greutate. Cuvinte cheie de căutare

La ce afectiuni sunt predispusi cei care nu dorm suficient Dată publicare: Autor: Stirileprotv Un somn odihnitor ne ajuta sa slabim, pe langa faptul ca ne aduce buna dispozitie si chef de munca. Este concluzia la care au ajuns medicii, care ne recomanda sa dormim 8 ore pe noapte si sa ne alegem cu grija salteaua. Statisticile arata ca peste un milion de romani sunt diagnosticati oficial cu o tulburare grava a somnului, insa specialistii cred ca numarul celor care sufera de insomnii este mult mai mare. Este trecut de ora doua noaptea, insa pentru multi bucuresteni somnul este doar un detaliu.

Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului. Exista o legatura intre durata somnului si obezitate?

  • Legătura dintre obezitate și privarea de somn | Fundația Somn - Subiecte De Somn
  • DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi
  • Legătura dintre somn si slăbire
  • Puii pierde din greutate
  • Modalități ușoare accesibile de a pierde în greutate
  • Mese sanatoase pentru slabit
  • Câtă greutate pierzi în timpul somnului? - Sănătate -

Desi nu exista inca date suficiente in legatura cu somnul la copii, potrivit unui studiu, copiii care au dormit sub 7,5 ore pe noapte fata de recomandate au avut un risc de trei ori mai crescut de a deveni obezi in decurs de 5 ani. Studiile mai arata ca persoanele care dorm putin nu mananca sanatos. In general, alimentatia lor nu este variata si un procent mare de calorii provine din snack-uri si cantitati mari de zahar, cofeina si alcool.

Sus Sfaturile privind atingerea unei greutati ideale se indreapta preponderent asupra alimentatiei sanatoase si a sportului. Sa mancati mai putin si sa va miscati mai mult nu este intotdeauna suficient, spun oamenii de stiinta, dintr-un motiv simplu din pricina efortului de a face fata responsabilitatilor zilnice, programului de la serviciu si sesiunilor de sport, este posibil sa nu aveti suficient timp pentru odihna. Somnul insuficient mai putin de 7 ore pe noapte poate diminua efectele unei diete echilibrate, crescand apetitul alimentar si afectand nivelul energetic al organismului, necesar pentru depunerea efortului fizic.

Atat alimentatia hipercalorica, cat si snack-urile printre mese si saritul meselor principale favorizeaza cresterea in greutate si, in final, obezitatea. Exista o explicatie stiintifica pentru comportamentul alimentar al celor care dorm putin? Studiile experimentale evidentiaza ca privarea de somn determina disfunctii in metabolizarea zaharurilor din sange glucoza si influenteaza hormonii care controleaza apetitul.

pierderea în greutate doterra metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

Altfel spus, durata somnului afecteaza echilibrul hormonilor care regleaza senzatia de foame — grelina si leptina. De exemplu, hormonul grelina stimuleaza apetitul, in timp ce hormonul leptina il reduce.

Ei vor să îi spun doar câte calorii să mănânce, cât să se antreneze și ce arzătoare de grăsime să ia. Dar răspunsul nu este atât de simplu, tocmai de aceea răspunsul meu este mai complex, pentru că trebuie să explic relația între hormoni și slăbire, influența stresului asupra pierderii din grăsime, de ce este o pierdere de timp să numeri caloriile, de ce trebuie să bei multă apă, să mănânci sănătos și organizat, sa faci mișcare regulată etc.

Cand organismul este privat de somn, nivelurile de grelina cresc si nivelurile de leptina scad, ceea ce duce la o crestere a senzatiei de foame si a apetitului. Studiile mai arata ca persoanele care sunt private de somn au o pofta mai mare de a consuma alimente bogate in calorii si in carbohidrati.

tcm slimming pierderea în greutate într o singură lună

Un alt factor important este oboseala asociata privarii de somn, ceea ce determina reducerea practicarii unei activitati fizice.

Ce ne transmit datele care asociaza somnul inadecvat cu cresterea in greutate? Trebuie sa retii ca somnul suficient reprezinta o modalitate de a reduce riscul kilogramelor in plus si obezitate.

pierderea pediatrică neintenționată cute calendar de pierdere în greutate

Exista o tendinta de a acumula kilograme pe masura ce inaintezi in varsta. Somnul inadecvat nu face decat programul de somn pentru pierderea în greutate agraveze aceasta tendinta.

Daca esti deja supraponderal sau obez, pierderea in greutate va fi mai dificila in lipsa somnului suficient. Somnul suficient merita sa fie inclus langa alimentatia echilibrata si miscarea fizica, toate acestea reprezentand aspectele esentiale ale sanatatii optime.

pierdeți în greutate cu febră slabeste cu apa calda si miere

Deci, iata inca un motiv sa profiti de un somn bun! Surse de informatie:.

Programul de pierdere în greutate Satiety - E timpul să iei măsuri - (8 Min)