Pierdeți în greutate de la sit ups. În loc de Sit-Ups, încercați să tăiați caloriile
Considerații Mulți sunt interesați de scăderea cantității de grăsime pe care o au în jurul zonei medii, în special a stomacului. Este o practică obișnuită să finalizezi ședințele înainte de culcare.
În timp ce ședințele sunt o activitate pierdeți în greutate de la sit ups care vă ajută să vă consolidați nucleul și să vă îmbunătățiți poziția, acestea nu vă vor ajuta să slăbiți.
Pentru a pierde în greutate, indiferent dacă este în stomac sau în orice altă zonă, trebuie pierdeți în greutate de la sit ups faceți mai mult decât să faceți ședințe complete.
Va sta in picioare sa te ajute sa arzi grasimea burtica?
Pierdere în greutate Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi într-o perioadă de timp. Puteți face acest lucru fie arzând mai multe calorii prin exerciții fizice, consumând mai puține calorii decât ați obține în mod normal din alimente și băuturi, sau mai eficient, combinând ambele tactici. Sit-Ups Sit-up-urile sunt un exercițiu de formare a forței care vă dezvoltă rectul abdominal, care este mușchiul mare care trece pe partea din față a trunchiului.
Când finalizați în mod constant ședințele, vă suprasolicitați mușchiul rectus abdominus și îl faceți să se întărească și să tonifice. Pentru a utiliza ședințele pentru a-ți tonifica mușchii abdominali, antrenează-te trei zile pe săptămână, cu o zi de odihnă între ele.
Stați Ups pentru pierderea în greutate Mușchii dvs. Mușchiul tău se află sub țesutul gras.
Când finalizați antrenamentul de forță, vă dezvoltați mușchii, iar când efectuați exerciții cardiovasculare sau mâncați mai puține calorii pierdeți grăsime corporală. Prin urmare, finalizarea ședințelor înainte de a merge la culcare sau în orice alt moment al zilei este ineficientă pentru a pierde în greutate.
Dacă sunteți în concordanță cu ridicările, rectul abdominus poate deveni tonifiat, dar va trece neobservat dacă aveți o cantitate excesivă de grăsime în zonă. Mușchii dvs. Cum să piardă în greutate Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală din zona stomacului, cea mai eficientă strategie este să participați la un program complet de scădere în greutate, care constă în exerciții cardiovasculare, o dietă cu conținut scăzut de calorii și crăpături abdominale pentru a vă ajuta să vă tonificați mușchii.
Nu puteți viza o anumită zonă din care să pierdeți în greutate, așa că veți vedea pierderea de grăsime din zona stomacului pe măsură ce procentul total de grăsime corporală scade, potrivit American Council on Exercise 1 Considerații Pierdere în greutate nsng important să înțelegeți că, deși ședințele nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, finalizarea acestora ar fi o componentă a eforturilor de a vă tonifica stomacul.
Cu toate acestea, dacă sunteți limitat în timp și doriți să vă maximizați antrenamentele pentru pierderea în greutate, în loc să finalizați ședințele înainte de a merge la culcare, încercați să utilizați acel timp pentru a încorpora exerciții cardiovasculare în rutina dumneavoastră.
Poți pierde în greutate făcând de sit-up-uri pe zi? Și nici nu e te exact cheia pierderii în greutate. Deși exercițiile abdominale, cum ar fi ședințele, Conţinut: Cum să faci mișcare pentru pierderea în greutate cu sau fără ședințe Efectuarea a de sit-up-uri în fiecare zi nu este tocmai ideea noastră de un moment bun.
