Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

Dukan faza de atac fără scădere în greutate. Fazele dietei Dukan

Dieta Dukan, pe scurt

Ouăle amestecate sunt bogate în proteine. Deoarece aceasta este faza de consolidare, vi se va permite să mâncați două felii de pâine integrală, o sursă bună de carbohidrați și fibre dietetice. O ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi vă va ține la distanță durerile de foame și vă va întări oasele. Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți și dukan faza de atac fără scădere în greutate ajută să vă suprimați pofta de mâncare.

Cum funcționează dieta Dukan

Taratele de ovaz sunt bogate in fibre alimentare si previn absorbtia grasimilor. Mierea are proprietăți antibacteriene, iar scorțișoara ajută la scăderea în greutate prin controlul nivelului de zahăr din sânge. O porție de fructe în fiecare zi este necesară în această fază, deoarece va oferi corpului dvs.

Ia o cină bogată în proteine, dar și legume cu amidon pentru a-ți ajuta corpul să treacă de la a doua fază a acestei diete la a 3-a.

Mobila principalul » miscellanea » Mai multe rețete de la Ducan pentru atac. Dieta Dukan Attack: un meniu săptămânal, o listă de alimente permise și rețete pentru gătit Mai multe rețete de la Ducan pentru atac. În această fază organismul este reorganizat, dieta și obiceiurile alimentare se schimbă.

Alimente pe care le puteți mânca în faza de consolidare Fructe - Kiwi, pepene verde, piersică, fructe de pădure, prune, caise, mere și portocale. Legume - Cartof, cartof dulce, țelină, praz, vinete, morcov, sfeclă, nap, spanac, varză, broccoli, varză, varză chineză, salată, conopidă, dovleac și varză de Bruxelles. Proteină - piept de pui, pește, curcan măcinat, vițel, bucăți slabe de porc și carne de vită, ciuperci, leguminoase și bucăți de soia.

pierdere în greutate liban tn vulva înainte și după pierderea în greutate

Carb - 2 felii de pâine integrală. Amidon - Orez alb sau orez brun, paste, fasole și porumb. Lactat - Brânză de coajă tare, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ouă.

Ce este Dieta Dukan?

Alții - 2 linguri de ulei de măsline, murături și ciocolată neagră. În această zi, puteți lua o masă cu trei feluri, dar ar trebui să aveți o singură porție din fiecare fel.

Deoarece veți mânca alimente cu amidon, ar trebui să vă antrenați în mod regulat pentru a împiedica corpul să acumuleze grăsimi.

DUKAN SAU RINA? CARE ESTE CEA MAI BUNA DIETA?

Iată un plan de exerciții pentru tine. Corpul tău va fi în echilibru perfect și îți va plăcea absolut modul în care dieta a funcționat pentru tine! Dar, pentru a vă stabiliza corpul la greutatea adevărată, trebuie să urmați următoarea fază, faza de stabilizare.

pierderea în greutate sfaturi dr bilqees nu pot arde ultimul pic de grăsime de burtă

Faza de stabilizare a dietei Dukan nedefinită Imagine: Shutterstock Aceasta este ultima fază a acestei diete și poate dura la nesfârșit. Puteți mânca orice mâncare, dar nu în cantități excesive.

pierdere în greutate după pneumonie doamnă degetul pentru pierderea de grăsime

Trebuie să vă concentrați și să vă angajați, astfel încât să nu vă strecurați la vechile obiceiuri alimentare nesănătoase și să vă recâștigați greutatea.