Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi - Cum să pierzi 1 kg de grăsime

Cum să pierzi o jumătate de kilogram de grăsime

Chiar pierzi un kilogram de grăsime pentru fiecare 3.

1 lb compararea pierderii în greutate

Când vine vorba de pierderea în greutate, matematica nu poate rezolva fiecare problemă. Cu ani în urmă, oamenii de știință s-au jucat cu o kilogramă de grăsime umană slabă și slabă și au descoperit că conținea 3.

  • Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi - Cum să pierzi 1 kg de grăsime
  • Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii.

Dar - îmi pare rău că ți-l rupem - arderea unei kilograme de grăsime nu este la fel de simplă ca arderea a 3. Luați în considerare următorul scenariu și cel înfuriat cel puțin pentru băieții slabi : Doi bărbați participă la un plan de exerciții și de alimentație, astfel încât să consume 3.

poți să pierzi grăsime în scaunul tău

Un bărbat are de pierdut cinci kilograme; cealaltă are La cum să pierzi o jumătate de kilogram de grăsime unei săptămâni, tipul mai slab ar putea pierde aproximativ jumătate de kilogram - și o treime din greutate va fi din mușchi. Între timp, tipul obez va pierde mai mult de trei kilograme, mai ales din grăsime și apă.

Când vine vorba de pierderea în greutate, matematica nu poate rezolva fiecare problemă.

De ce e așa? Ei bine, un factor imens care determină rezultatele dietelor noastre este compoziția corpului. Între timp, când te apropii de greutatea corporală, corpul tău se ține de depozitele de grăsime pentru viața dragă și sacrifică mușchiul peste grăsime, spune ea. Corpul se teme mereu că va muri de foame; este probabil mecanismul de supraviețuire cel mai puțin sexy din biologie.

carduri de înregistrare a pierderilor în greutate imprimabile

Între timp, modul în care încercați să vă atingeți deficitul caloric care este o necesitate pentru a pierde în greutate are un impact uriaș asupra faptului dacă pierdeți în greutate din mușchi, grăsimi sau doar apă. Cu cât încercați mai repede să obțineți un deficit, cu atât veți pierde mai mult în greutate din mușchi, spre deosebire de grăsime.

Cum afli ce procentaj de grasime corporala ai? Care e normalitatea? Metode de masurare

Așa cum va fi cazul dacă țineți dieta singură, spune ea. Mai mult, dacă reduceți caloriile din carbohidrați, veți pierde și greutatea apei.

suplimente de pierdere în greutate de top

În organism, fiecare gram de glicogen carbohidrați din corpul dvs. Deci, atunci când consumați un conținut scăzut de carbohidrați, metabolismul dvs. Acesta este un alt motiv pentru care, calorii pe calorii, persoanele obeze tind să scadă în greutate drastic: au multă apă de pierdut.

kj aportion pe zi pentru a pierde în greutate

De asemenea, trebuie să vă dați seama că strategia dvs. Contrar părerii populare, ratele metabolice ale oamenilor scad ușor pe măsură ce slăbesc.

Calorii Vizualizări articol: Astfel, dacă știi cât de multe calorii sunt într-o jumătate de kilogram de grăsime corporală și cât vrei să slăbești, îți poți stabili de la început câte calorii ar trebui să dai jos zilnic sau săptămânal. Majoritatea nutriționiștilor afirmă că de calorii pierdute săptămânal de calorii pe zi reprezintă aproximativ o jumătate de kilogram în minus. Sună destul de simplu, dar, din păcate, atunci când vine vorba de slăbit trebuie să luăm în considerare și alți factori.

Asta pentru că este nevoie de mai multă energie alias calorii pentru a alimenta un om de de kilograme decât unul de de kilograme, spune ea.

Și dacă pierdeți cea mai mare parte din greutate din cauza mușchilor, metabolismul va scădea - care este încă un motiv pentru care dietele extreme suge. Încercați să luați cu până la de calorii mai puține pe zi pentru a pierde în greutate.

Alimente care te ajută să arzi calorii şi grăsimi!

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate.