Accelerați metabolismul și pierdeți în greutate

Metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Opriți-vă când pierdeți în greutate - așa vă stimulați din nou metabolismul! Stoparea în greutate - oroarea de a pierde în greutate Vrei să slăbești și nu se întâmplă nimic? Mergi la sport cu sârguință și mănânci sănătos, dar totuși indicatorul scalei se oprește? Momente în care ai vrea să arunci cântarul pe fereastră. Momente când puneți la îndoială munca grea din ultimele săptămâni și luni. Dar înainte de a arunca totul în frustrare, respirați adânc.

metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Cea mai enervantă fază în slăbit este așa-numita Faza platoului. Recunoașteți faza platoului și acceptați provocarea Urmăriți cu exactitate liniile dietetice și rămâneți nemișcat pe cântar? Acum, mai presus de toate, este important să vă păstrați calmul.

În primul rând, este important să recunoașteți acest punct critic în dieta dumneavoastră. Până în acest moment, kilogramele au căzut și ai fost încântat de succesul rapid.

metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Acum motivația fluctuează la fel ca și numerele de pe scale. Amintiți-vă că acesta este un Faza platoului iar acest lucru se întâmplă în fiecare dietă.

23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția

Aruncați o privire atentă la ceea ce ați făcut și la ce s-ar putea să fi ratat. De asemenea, greutatea pe cântar poate fluctua foarte mult de la o zi la alta. Mai mulți factori pot fi de vină pentru acest lucru. Pe de o parte, cât ai băut sau ai mâncat în timpul zilei, dar și la ce oră te cântărești. Pentru a avea o imagine cu adevărat comparabilă, ar trebui să vă cântăriți întotdeauna la aceeași oră a zilei. Cel mai pierdere în greutate drastică a copiilor mici moment pentru a face acest lucru este după ce te-ai ridicat, întrucât te cântărești întotdeauna pe stomacul gol.

metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Practic, Bilanțul energetic este important pentru pierderea in greutate. Ar trebui să luați întotdeauna mai puțină energie decât are nevoie corpul dvs. Dar amintiți-vă, corpul dvs.

Accelerăm metabolismul și pierdem în greutate

Pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice, vă puteți susține pierderea în greutate cu așa-numitele arzătoare de grăsimi. Cauze posibile pentru pierderea în greutate Nu poți mitui natura La început, pierderea în greutate este ușor în mod logic pentru dvs. Dar cu fiecare kilogram mai puțin, necesitățile dvs.

În plus, pierzi multă apă în primele două săptămâni și abia atunci începe pierderea efectivă de grăsime.

metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Verificați aportul de calorii Verificați dacă mâncați prea mult sau prea puțin. Dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău de zi cu zi, nu slăbești. Nu ar trebui să reduceți aportul zilnic de calorii cu mai mult de kcal pe zi. Diverse metabolismul vă va face să pierdeți în greutate de contorizare a caloriilor de pe telefonul smartphone vă pot ajuta să verificați acest lucru sau puteți scrie totul într-o carte.

Verifică-ți obiceiurile de băut Indiferent de dietă, este important să beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei. Un comportament echilibrat al consumului de alcool este deosebit de important atunci când ții dieta pentru a-ți continua metabolismul.

Câtă greutate trebuie să pierzi? - Greutate sănătoasă

Organismul are nevoie de apă pentru a transporta celulele adipoase din depozite în mușchi. Dacă nu vă oferiți corpului suficientă apă, organismul dvs. Grăsimea rămâne apoi în sânge și revine la depozite. Verificați modificările programului Dacă nu vedeți rezultate rapide, vă schimbați imediat programul de exerciții?

Pierdeți rapid în greutate

Atunci ești pe un drum greșit. Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă este esențialul. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu metabolismul vă va face să pierdeți în greutate programe și stimuli.

Încercați să faceți un program de rezistență sau cardio pentru cel puțin 30 de zile.

Opriți-vă când pierdeți în greutate - așa vă stimulați din nou metabolismul!

Lire sterline s-au acumulat de-a lungul lunilor sau anilor, nu le vei da jos în 7 zile. Verificați intensitatea exercițiului Verificați dacă antrenamentul dvs. Măriți greutățile sau creșteți intensitatea în mod regulat. Stabiliți noi stimuli atunci când devine prea ușor.

Verificați scăderea cu ajutorul unei măsurători cu bandă Exercițiile fizice vă ajută corpul să construiască mușchii. Acestea sunt mai grele decât grăsimile pentru că asta Tesut muscular este mai greu de atât Țesut adipos. Deseori greutatea pe cântare rămâne aceeași și totuși ați obținut un efect de antrenament care poate nu vă apare în numerele cu LED-uri vizibile.

Măsurați circumferința taliei, piciorului și fundului în mod regulat cu ajutorul unei benzi de măsurare. Acest lucru vă arată dacă ați pierdut domeniul de aplicare.

metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Chiar dacă cântarele nu prezintă nicio modificare, puteți vedea dacă au avut loc acumulări musculare și pierderi de grăsime. Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, dar mai mult mușchi te face să te simți bine rata metabolică bazală mai mare.

Asta înseamnă că echilibrul energetic zilnic crește.

Știința pierderii în greutate: rezistența la leptină - Dr. J9Live

Verificați aportul de nutrienți Unele diete omit substanțele nutritive importante. Deseori sunt carbohidrații sau grăsimile. Cu toate acestea, corpul are nevoie de acest lucru și, prin urmare, o interdicție totală este inutilă. Glucidele lente și grăsimile polinesaturate sunt un pilon important al dietei. Glucidele lente sunt formate din lanțuri lungi și complexe de glucoză.

metabolismul vă va face să pierdeți în greutate

Acest lucru încetinește creșterea nivelului de zahăr din sânge, iar grăsimea nu este stocată imediat. Rămâi puternic și nu te lăsa Nu pune scuze. Dacă trișezi între ele, te minți doar pe tine însuți. Dacă te ții de ea, faza de slăbit vine din nou după oprire.

Gândește-te la obiectivul tău și nu te lăsa. Conștientizează-ți când și ce ești păcătos. Deci nu vă pierdeți urma.

Cum să accelerezi metabolismul și să slăbești

Viteza de slăbire va scădea după primele 2 săptămâni. Un termen lung și de lungă durată Reducerea greutății ar trebui să fie scopul tău. În cel mai bun caz, pierderea în greutate de g pe săptămână este sănătoasă și realistă. Sfaturi pentru a evita oprirea sărac în carbohidrați Conținutul scăzut de carbohidrați este o dietă săracă în carbohidrați.

Dar nu uitați, nu lăsați complet carbohidrații lenti. Nu cântăriți în fiecare zi Fluctuațiile de greutate ale corpului dvs. Cântărirea în fiecare zi te înnebunește și te poate demotiva.