Uleiul de pește vă ajută să pierdeți în greutate și să creșteți funcția creierului

Pierdeți greutatea și creșteți vă creierul

Întotdeauna trebuie să stați o femeie, frumoasă și atractivă, iar maternitatea este doar o altă modalitate de a dovedi că vă puteți arăta complet complet și în orice situație.

Femeia frumoasă este minunată. Mama tânără frumoasă este foarte mare. Deci, fi! Cu toate acestea, majoritatea femeilor arată așa. Nu fi surprins dacă în primele săptămâni după naștere va trebui să purtați aceleași haine ca și în timpul sarcinii.

Cum să pierdeți în greutate după nașterea mamei care alăptează

Corpul dvs. Piele și părul necesită, de asemenea, timp să se uite din nou ca înainte de sarcină. Așteptați o lună - și nu veți arăta epuizați! În primele săptămâni ale îngrijirii neonatale, multe femei simt o oboseală constantă și o lipsă explicită a forțelor. După nașterea obositoare, trebuie să aveți grijă de copilul din jurul ceasului.

Hrănirea și purtarea unui copil în mâini necesită energie, somnul de noapte este, de asemenea, întrerupt și toate aceste evacuări și mai mult. Luați și mai puternici dacă aveți alți copii dacă copilul este prematur sau nesănătoasă, dacă aveți gemeni sau o singură mamă.

De-a lungul timpului, când corpul dvs. Desigur, nu veți putea să nu vă obosiți deloc, dar aici sunt câteva sfaturi care vă vor face viața nu atât de obositoare: Restiți-vă de îndată ce este dată oportunitatea când copilul doarme în după-amiaza, dormi și tu.

pierdeți greutatea și creșteți vă creierul

Permiteți partenerului dvs. Luați ajutor și de la alții. Nu încercați să prindeți totul.

pierdeți greutatea și creșteți vă creierul

Tot ce puteți amâna - lăsați deoparte. Reduceți numărul de oaspeți și nu invitați pe cei care au nevoie să se distreze. Exercițiile fizice în mod regulat pentru a obține energie și a depăși oboseala. De asemenea, este important să mâncați bine, dar nu mâncați prea mult peste noapte, astfel încât digestia nu interferează cu somnul.

Încercați să mergeți mai devreme și să eliminați tensiunea, ascultați muzică sau citire. Dacă oboseala nu trece în timp, consultați-vă medicul. Păr și piele. Poate după nașterea unui copil, veți observa unele schimbări în starea părului și a pielii.

pierdeți greutatea și creșteți vă creierul

Pierderea parului. Pentru multe femei, cea mai vizibilă schimbare după naștere este pierderea părului. În timpul perioadei de sarcină, nivelul ridicat de hormoni a împiedicat pierderea în greutate filipina părului în cantități obișnuite și atașată părului un volum mai mare.

După naștere, aceste păruri în exces cade. Nu vă faceți griji, acest fenomen este temporar când copilul dvs. Pentru a păstra sănătatea părului, trebuie să mâncați bine și să luați suplimente de vitamine. Faceți o tunsoare cu mai puțin hassle. Poate că părul nu se va întoarce la normal, nu trebuie să-i pictați și să-i încurcați. Spoturile roșii.

pierdeți greutatea și creșteți vă creierul

Punctele roșii pe față după naștere apar din faptul că vasele mici de sânge sunt spargând în timpul gardului. Aproximativ o săptămână mai târziu, ele dispar de obicei. Vrăjitoarele după naștere nu dispar, dar în timp ei sunt palide, devenind din alb roșu. Distruge pielea. În timpul sarcinii, pielea este o linie verticală pe stomac și o mască de sarcină pielea întunecată pe față - treptat strălucește peste câteva luni, dar cel mai probabil întunecarea nu va trece.

Pagina principala Creșteți dopamina, bucurați-vă și pierdeți în greutate prea mult - Metoda Gabriel Ai fost cam în jos în depozite în ultima vreme? S-ar putea să suferiți de niveluri scăzute de dopamină. Menținerea nivelurilor adecvate de dopamină este crucială pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Dopamina este o substanță chimică produsă în mod natural în creier. Este responsabil pentru controlul mișcării corpului tău; De asemenea, vă stimulează metabolismul, susține sistemul circulator, elimină depresia și reglează fluxul de informații către creier.

Pierdere în greutate. După naștere, vă puteți simți foarte bine și nu în formă. Poți să te uiți la oglindă și să vezi ce figură este ca o femeie însărcinată.

Uleiul de pește vă ajută să pierdeți în greutate și să creșteți funcția creierului. Studiul realizat de casa de studii a evaluat 68 de persoane supraponderale și obeze, împărțite în patru grupuri, timp de trei luni. Un grup a luat mici doze zilnice de ulei de pește, iar altui i s-a administrat ulei de floarea soarelui fără nicio altă modificare a dietei normale. Ambii au fost supuși unor programe de exerciții fizice moderate, constând în mers sau alergat 45 de minute trei zile pe săptămână și au fost monitorizați timp de trei luni. Celelalte două grupuri au primit ulei de pește și ulei de floarea-soarelui, dar nu rutina de exerciții.

Este destul de normal. Doar câteva femei pot intra în blugi apropiați pe săptămână după naștere. În realitate, va fi necesară pentru luni sau mai mult, astfel încât figura dvs. La naștere, ați pierdut mai mult de 5 kg, inclusiv greutatea copilului, placenta și lichidul acumulativ.

În prima săptămână după naștere, încă mai pierdeți în greutate împreună cu lichid. În viitor, numărul de kilograme pe care le pierdeți va depinde de sursa dvs. Calculați pentru a pierde o săptămână despre adăpost dacă mâncați corect și faceți exerciții fizice în mod regulat. Pentru a reseta greutatea înscrisă în timpul sarcinii, este important să mâncați bine și să faceți exerciții. În general, este necesar să adere la aceeași nutriție sănătoasă ca și în timpul sarcinii, reducând calorii.

Exercitii fizice.

Creșteți dopamina, bucurați-vă (și pierdeți în greutate prea mult) - Metoda Gabriel

Exercițiile regulate sunt foarte utile. Ei vă vor ajuta să vă recuperați după naștere, să câștigați forța și să aduceți cifra la normal. În plus, veți adăuga energie, veți putea să depășiți slăbiciunea, veți avea o circulație a sângelui și veți răni înapoi. Activitatea fizică este, de asemenea, utilă din punct de vreau să mi pierd grăsimea coapsei psihologic. Bună starea de spirit și bunăstarea vă vor pierdeți greutatea și creșteți vă creierul să faceți față tuturor dificultăților părintești.

Dacă sunteți angajat în exerciții fizice și înainte și în timpul sarcinii, nașterile au trecut fără complicații, puteți relua clasele după 24 de ore de postpartum, dacă aveți o astfel de dorință.

Aproximativ o zi după naștere, puteți începe să faceți exercițiile lui Kegel, aducând treptat repetarea fiecărui de până la 25 de ori pe zi.

Dacă ați avut o secțiune complexă de naștere sau cezariană, consultați-vă medicul când și cum să începeți exercițiile.

Stare Depresivă

Chiar dacă nașterea era ușoară, trebuie să începeți încet și cu atenție. Nu încercați să faceți prea mult sau să reveniți la nivelul la sarcină prea repede. Plimbarea și înotul sunt clase minunate care vă vor ajuta să returnați rapid formularul. Dar dacă mersul poate fi angajat aproape imediat după naștere, este mai bine să amânați cu înotul, în timp ce marca de la placentă nu se vindecă complet. Veți înțelege acest lucru pentru a opri loialul abundent.

În caz contrar, pericolul infecției cu infecții prin suprafața plăgii în uter. Amintiți-vă că pierdeți greutatea și creșteți vă creierul să începeți încet și să alegeți o astfel de distanță și viteza la care sunteți la dispoziție.

pierdeți greutatea și creșteți vă creierul

Unele mame tinere sunt implicate în grupuri de formare în special pentru cei care au dat naștere recent. Iată câteva sfaturi privind exercițiile după naștere: După naștere, exerciții, tonice și consolidarea mușchilor abdominali și un fund pelvian sunt deosebit de importante.

Ei vor ajuta la întărirea presei abdominale, trageți în sus stomac și dați o poziție bună. De asemenea, vor ajuta la vindecarea episiotomiei, să împiedice incontinența și să returneze controlul asupra mușchilor anali.

🍀 Dacă bei apă în timpul mesei, trebuie să privești acest videoclip - Eu stiu TV

Începeți cu o serie de obiective mici, realizabile. Activitatea moderată este preferabilă prea intensă. Mai bine câteva ocupații scurte pe zi decât o lungă. Alegeți ce puteți face cu copilul: drumeții sau jogging cu un cărucior, dansând cu un copil în mână. Purtați un sutien bine sprijinit și îmbrăcăminte confortabilă. Dacă hrăniți sânul, probabil că veți fi mai convenabil dacă vă hrăniți cu puțin timp înainte de cursuri. Evitați săriturile și mișcările ascuțite în primele șase săptămâni după naștere.