10 Efecte secundare frecvente ale arzătoarelor de grăsime

Când să luați suplimente de ardere a grăsimilor. Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor - Profilaxie

În acest articol vom analiza în detaliu cum să luăm corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimentele nutritive sportive și dieta, vor asigura o pierdere eficientă în greutate. Cum funcționează aditivul?

când să luați suplimente de ardere a grăsimilor pierderea în greutate ajută chisturile ovariene

Acțiune farmacologică Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare vitaminei B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, promovează formarea de ATP - adică, de energie. Prin adăugarea de suplimente accelerează împărțirea acizilor grași pentru energie, atât sub sarcină, cât și pentru organism. În medicină, este utilizat pentru deficiența când să luați suplimente de ardere a grăsimilor L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli de rinichi, pentru sistemul cardiovascular și în gastroenterologie, aciditate crescută și gastrită.

Reacții adverse și contraindicații Deși substanța este inofensivă, deoarece este sintetizată de organismul însuși, un exces de rată zilnică și un curs lung pot perturba funcția rinichilor, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi un sentiment de inflamație în rinichi. Ar trebui să încetați imediat să luați suplimente.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, când să luați suplimente de ardere a grăsimilor puternic de urină, convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină. Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Fiecare producător utilizează o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj găsiți recomandări pentru administrarea a 1 până la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă. Pulberea și forma lichidă opțional trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția mai mult de 2 ore.

când să luați suplimente de ardere a grăsimilor susan pierdere în greutate guru

Numărul și metodele de recepție În zilele de antrenament: Cea mai eficientă modalitate de utilizare a suplimentului este luarea a 2 g de L-carnitină cu de minute înainte de tărie sau de formare cardio.

În timpul încărcării, este necesară o concentrație mare a substanței în organism.

când să luați suplimente de ardere a grăsimilor pierde greutate ghid

Cel mai bine este să luați elkarnitin pentru pierderea în greutate înainte de antrenament, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenamente va fi nejustificată, datorită "aprinderii" târzii, când energia nu mai este necesară. Cu exerciții aerobice, este asigurat un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, mai multă grăsime este arsă. Înainte de exercițiul anaerobic se utilizează și 2 g de droguri, ceea ce va asigura producția de ATP - necesară pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță.

În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze și după exercitarea timp de ore și va fi complet eliminată din organism după 4 ore. Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții câte 1 g fiecare și luată cu de minute înainte de antrenament.

când să luați suplimente de ardere a grăsimilor doamnă degetul pentru pierderea de grăsime

Zile de odihnă Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără pregătire și obstacolele în calea absorbției grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Prima doză de L-carnitină este dimineața după masă este mai bine să luați acetat înainte de mesea doua oară pentru prânz sau pentru culcare.

În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și pentru prevenirea catabolismului defalcarea musculară. Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va fi de ,5 luni, după care ar când să luați suplimente de ardere a grăsimilor să faceți o perioadă de odihnă de săptămâni.

10 Efecte secundare frecvente ale arzătoarelor de grăsime

Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, faceți o odihnă timp de 2 când să luați suplimente de ardere a grăsimilor, după care puteți adăuga arzătoare de grăsime la cursul de L-carnitină. Ciclurile de recepție sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel medicamentul nu va da rezultate. Combinarea cu alte medicamente L-carnitina este perfect combinată cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți amplificatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 are un lanț molecular unic care este capabil să atașeze acizi grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează excreția de grăsimi.

Whey - Suplimentul Lunii #2

Proteina și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni defalcarea proteinelor musculare.

L-cartitina poate și ar trebui dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății să fie luată împreună cu arzătoarele de grăsime, cum ar fi lipotropia și termogeniile.

Preparatele se pot bea împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsime dimineața 1 dată pe zi cu 1 g de L-carnitină după mese.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

A doua parte este luată la prânz sau înainte de antrenament. Un al doilea aport de arzător de grăsime este conectat treptat la prânz după masă sau înainte de antrenament cu 1 g de L-carnitină. Nu depășiți doza zilnică a arzătorului de grăsime, nu luați drogul seara, chiar dacă vă exersați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie. L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă putere de a ridica o mulțime de greutate.

În timpul setului de masă, un amestec de L-carnitină, creatină, geyner, uneori pre-antrenament complex, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul exercițiilor fizice și va împiedica efectul catabolic. În ziua în care aveți nevoie doar de 2 g de pulbere, care este diluat în apă sau suc este posibil ca, în timpul exercițiilor anaerobe, să se obțină mai multă energie din carbohidrați.

Pentru slăbire, forma curată este mai bine să fie diluată în ml de apă, luată cu o oră înainte de antrenament. Efectuează efectul după aproximativ 40 de minute și efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze dimineața, după-amiaza sau seara câte 1 gram fiecare. Există o serie de motive pentru aceasta: în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați zahărîn timpul perioadei de arsură a grăsimilor este necesar să se reducă în mod semnificativ carbohidrații simpli și nu trebuie să le luați mai departe de suplimentele de sport.

Această pierdere în greutate dr fuhrman este luată în formă finită un capac de măsurare sau este amestecată cu o când să luați suplimente de ardere a grăsimilor mică de apă. De obicei, 1 porție din această formă conține - mg de L-carnitină, astfel de porțiuni pot necesita 2 pe zi, care pot fi luate înainte de a face exerciții fizice sau dimineața și la prânz. Forma lichida, de asemenea, nu trebuie luata noaptea, deoarece carbohidratii simpli din compozitie se vor transforma in grasimi, ceea ce contrazice foarte mult proprietatile L-carnitinei, care trebuie sa lupte impotriva grasimilor.

De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate de exemplu, reduxinăcare sunt vândute numai pe bază de rețetă. L-carnitina lichidă concentrată este mai potrivită pentru sarcini de putere, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar corpul va arde carbohidrați, nu grăsimi.

Top 10 cel mai bun supliment de ardere a grăsimilor

Prin urmare, această formă este mai potrivită ca energie decât un accelerator de pierdere în greutate. În capsule Forma capsulei de L-carnitină este, de asemenea, pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Capsula conține de obicei mg de L-carnitină, acestea necesită 4 pe zi.

Înainte de antrenament, doza zilnică este administrată o dată în de minute.

Moarte: Arzătoare de grăsimi: Arzătorul de grăsimi este sigur?

În zilele de odihnă, suplimentul se administrează în 2 capsule, de două ori pe zi după mese prima doză dimineața, a doua la prânz sau la noapte. Capsulele se spală cu un pahar de apă. În această formă, producătorii adaugă vitamine, arzătoare suplimentare de grăsime guaranu, efedrină, cofeinăsubstanțe de ameliorare a aromei.

Slabire si arderea grasimii - Weider Romania

O parte este egală cu o lingură furnizată de producător. Atleții trebuie să dilueze o porție nu mai mult de 2 g de L-carnitină în ml de apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament. În pastile Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său fiind scăderea dozei de substanță într-o pilulă, astfel încât formularul de farmacie nu este atât de profitabil și convenabil de luat, spre deosebire de suplimentele nutritive sportive.

când să luați suplimente de ardere a grăsimilor sfaturi zilnice pentru a pierde grăsimea de burtă

Medicamentul este luat în conformitate cu instrucțiunile, fără a depăși rata zilnică. De asemenea, se administrează o dată înainte de antrenament timp de de minute sau în zilele de odihnă rata zilnică este împărțită în două doze. Medicamentul se spală cu apă.

În fiole Aceasta este o formă de L-carnitină lichidă foarte concentrată, gata de utilizare. Dacă se dorește, fiola poate fi diluată într-un pahar de apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. Forme diferite de producători de fiole este o compoziție și o dozare foarte diferite.

când să luați suplimente de ardere a grăsimilor reteta pentru slabit cu ghimbir

Într-o singură companie, o fiolă poate conține de la mg, în cealaltă - până la mg de substanță Puteți găsi, de asemenea, forme pure sau cu adaos de carbohidrați fructoză, acid lactic.

Pentru pierderea în greutate este de a alege o formă fără carbohidrați, cu o doză de mg de substanță într-o singură fiolă. Tartrat de L-carnitină Această formă nesterioară de l-carnitină și acid tartric este rapid absorbită în organism, spre deosebire de L-carnitină, și este reținută mai mult în sânge.

Forma este adesea găsită în numeroși producători de alimentație sportivă. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este de când să luați suplimente de ardere a grăsimilor mult mai rapid derivată. De asemenea, este adesea folosită în hrana sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu mai rămâne în sânge, este mai bine să preferăm formatul non-eteric L-carnitină, tartrat de L-carnitină.

Ca acetil, acest grup este absorbit rapid, iar acțiunea eterului nu este prelungită. Formularul nu este adesea utilizat de producători. Concluzie: Care este forma mai bună? Pentru scăderea în greutate, este necesar să se aleagă grupuri non-eterice pure când să luați suplimente de ardere a grăsimilor tartratesunt absorbite mult mai bine în organism decât grupurile eterice, iar conținutul de carnitină din sânge după administrarea acestor suplimente este mult mai mare.

Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când se utilizează o doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar acționează diferit.

Cea mai mare concentrație a unei substanțe din sânge este după luarea L-carnitinei pure, efectul său farmacologic este mult mai mare comparativ cu celelalte grupuri și cel mai preferabil pentru scăderea în greutate. Principalul lucru nu este să depășiți doza în pe zi. Cum să iei fete În corpul masculin și feminin substanța acționează la fel, doza este, de asemenea, aceeași pentru toată lumea.

Nu există nicio diferență în admitere. Este important să respectați normele de zi cu zi, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta, reducând cantitatea de grăsimi din dietă. Ce rezultate se așteaptă? Prin ea însăși, L-carnitina nu este capabilă să ardă grăsimea, este un transportor de acizi grași pentru producerea de energie, necesară pentru formarea productivă pentru arderea grăsimilor. Primele 20 de minute după începerea antrenamentului, mușchii ard glicogen carbohidrațiabia atunci încep să ardă grăsimile ca și combustibil.

Cu utilizarea L-carnitinei înainte de a face exercițiu de la începutul acțiunii substanțeiprocesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Aceasta înseamnă că suplimentul accelerează procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid. L-carnitina funcționează mult mai mai mult pentru a pierde grăsime cu arzătoare de grăsime și diete bogate în proteine.

Recomandări pentru pierderea în greutate 1. Echilibrul nutrienților va elimina posibilitatea de a câștiga exces de grăsimi, reducând carbohidrații cu excepția zaharurilor simple va oferi un deficit de energie și acest lucru va accelera procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale corpului.

Luați L-carnitina nu ar trebui să fie cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, consuma numai acizi grași nesaturați Omega-3, 6, 9.

  1. Analize Levocarnitina L-carnitina este unul dintre cele mai renumite și inofensive suplimente nutritive sportive pentru pierderea în greutate.
  2. Acestea sunt principalele beneficii pe care le cauţi atunci când îţi alegi suplimentele pentru o ardere mai rapidă a grăsimilor: Îmbunătăţirea termogenezei, astfel încât să ajungi la un deficit energetic mai accentuat.
  3. Pentru ce este L-carnitină și cum să o luați? - Hipoglicemie June
  4. Substanța este doar un asistent pentru obținerea de energie sub sarcini intense, care joacă un rol important în arderea grăsimilor, împreună cu alimentația adecvată.
  5. Cum să urmăriți pierderea în greutate în excel
  6. Lista cu cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale TOP 10 Fructe Arzatoare de Grasime Top 10 arzătoare de grăsimi și termogeni în Top 10 Fat burners pentru bărbați în În concluzie Top 10 Fat burners pentru bărbați în - Principalele tipuri de arzătoare de grăsime Top 10 arzătoare de grăsimi și termogeni în Suplimente alimentare care ajută în regimul de slăbit!

Creșteți încărcătura cardiacă Exercițiul aerobic va permite utilizarea mai rapidă a grăsimilor cu recepția de L-carnitină pentru combustibil. În plus față de antrenamentul de forță, adăugați antrenament cardio pe săptămână.

Categorie: Slabire si arderea grasimii

Într-o zi, puteți combina formarea cardio și puterea. În acest caz, luați o porție de L-carnitină 1 g înainte de cardio timp de de minute, a doua - înainte de antrenament de forță. Durata medie a cardio trebuie să fie de de minute de exerciții intense. O altă metodă eficientă de ardere a grăsimilor cu L-carnitină va fi efectuarea a două exerciții cardiovasculare pe zi timp de de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, faceți cardio pe stomacul gol, ceea ce va accelera și va crește cantitatea de arsură a grăsimilor.

Al doilea antrenament se face la culcare, seara.