Endomorful – strategii specifice de antrenament si alimentatie

Endomorf nu poate pierde grăsime, DIETA ENDOMORPH: TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai

Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta. Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile.

rețete dieta rina

Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament. Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament.

bandă de ardere a grăsimilor

Clasificarea dupa specificul endomorf nu poate pierde grăsime nu este endomorf nu poate pierde grăsime si nu poate incadra perfect pe orcine. Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime. Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular.

Dieta Endomorph vă poate ajuta să slăbiți?

Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga. Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara.

TRANSFORMASI 30 HARI SUKSES MEMBENTUK OTOT !!!

Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu multa rabdare si odihna intre antrenamente. Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in greutate dar greu sa si piarda grasime.

In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura.

Sfaturi pentru pierderea în greutate Endomorph

Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta. Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul. Odihna intre seturi minima. Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor.

DIETĂ PENTRU ENDOMORFI- ÎN CE CONSTĂ?

Feriti-va de grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic. Amintiti-va de hidratare, toate tipurile somatice ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf.

pierderea în greutate substanțe

Mezomorful ia cele mai bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele. Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta.

Endomorful – strategii specifice de antrenament si alimentatie

Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime.

lhaasa apso pierdere în greutate

Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici. Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram.

cum să pierdeți în greutate băuturi sănătoase

Este important sa ne amintim ca genetica este doar o parte a ecuatiei si nu trebuie sa ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil. O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite. Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.